OKTANA.ID– Saat berpuasa, kita wajib untuk menahan makan dan minum dari waktu subuh hingga waktu magrib datang. Hal itulah yang menyebabkan mulut kita menjadi kering dan terkadang mengeluarkan bau yang kurang sedap. Bagi kalian yang menjalankan puasa sambil harus bekerja, permasalahan bau mulut ini pasti menjadi persoalan serius karena akan mempengaruhi hubungan sosial di lingkungan kerja kalian. Adanya bau mulut tidak hanya mengganggu, namun juga dapat mengurangi tingkat kepercayaan diri. Maka dari itu, berikut ini beberapa tips untuk menghilangkan bau mulut agar tetap percaya diri di bulan Ramadan!
Membersihkan Gigi dan Lidah
Penyebab bau mulut bisa karena beberapa faktor. Tapi salah satu penyebab yang menjadikan mulut bau ialah karena kurangnya kebersihan mulut dan gigi. Kurangnya kebersihan mulut dan gigi juga akan berdampak pada pertumbuhan bakteri di dalam gigi. Cara membersihkan gigi secara rutin adalah dengan menyikat gigi minimal 2 kali sehari atau setiap sehabis makan. Tidak hanya gigi yang menyebabkan nafas menjadi bau, lidah yang tidak dibersihkan juga dapat membuat nafas menjadi tidak segar. Karena kita sering sekali melewatkan membersihkan lidah, padahal lidah juga dapat menjadi tempat menumpuknya bakteri penyebab bau mulut.
Untuk membersihkan lidah, kalian dapat menggosok lidah menggunakan sikat gigi yang memiliki bulu halus. Selain itu, sehabis sikat gigi dan membersihkan lidah disarankan untuk membersihkan sela-sela gigi dengan dental floss atau benang gigi. Karena terkadang banyak area di mulut yang tidak dapat dijangkau oleh sikat gigi.
Pakai Obat Kumur
Kalau kalian ingin bau mulut dapat hilang secara instan, kalian dapat menggunakan mouthwash, alias obat kumur. Obat kumur tidak hanya berfungsi untuk menghilangkan bau napas yang tidak segar, namun juga dapat membersihkan sisa-sisa makanan di gigi. Namun, kalian harus selektif dalam memilih obat kumur. Disarankan untuk melihat dahulu komposisi dari obat kumur. Hindari memakai obat kumur yang memiliki kandungan alkohol di dalamnya. Karena kandungan alkohol dapat membuat mulut semakin kering dan memicu bau mulut. Jika kalian penggemar mouthwash, sebaiknya menggunakan obat kumur dengan dosis yang sesuai seperti yang disarankan di dalam kemasan. Pada saat berpuasa, lebih baik jika menggunakan mouthwash pada saat berbuka dan juga sahur, agar mengurangi potensi obat kumur tertelan.
Memperbanyak Mengkonsumsi Air Putih
Alasan mengapa mulut kita bau selama bulan puasa karena bau tidak sedap di mulut juga dapat disebabkan oleh mulut yang kering. Maka dari itu walaupun berpuasa, jangan sampai lupa mengkonsumsi air putih. Jumlah air yang dianjurkan untuk dikonsumsi adalah tidak kurang dari dua liter dalam sehari. Dengan mengkonsumsi air yang cukup membuat badan dan juga mulut terhidrasi. Kurangnya produksi air liur dan keringnya mulut, menjadi penyebab bakteri semakin mudah untuk berkembang biak dan bakteri yang tumbuh ini akan menghasilkan senyawa yang membuat aroma dari mulut tidak sedap.
Agar mempermudah untuk mengkonsumsi air putih saat bulan Ramadan, sebaiknya jadwalkan kapan harus minum air putih. 2 liter air putih kurang lebih setara dengan volume 8 gelas air. Maka dari itu kalian dapat membagi jadwal minum air putih, seperti 1 gelas setelah bangun sahur, 1 gelas setelah makan sahur, 1 gelas setelah adzan magrib, 1 gelas setelah buka puasa, 1 gelas setelah sholat magrib, 1 gelas sebelum sholat isya, 1 gelas setelah sholat tarawih, dan yang terakhir 1 gelas sebelum tidur.
Konsultasi ke Dokter Gigi
Permasalahan mulut sebenarnya dapat menjadi akar penyakit-penyakit kronis. Maka sebelum terlambat, sebaiknya selalu melakukan cek ke dokter gigi secara berkala. Disarankan untuk melakukan cek kesehatan gigi ke dokter gigi setidaknya 6 bulan sekali. Jika kalian merasa telah melakukan serangkaian tips diatas namun masih memiliki bau mulut, disarankan untuk segera berkonsultasi ke dokter gigi. Bau mulut juga dapat menjadi tanda penyakit serius, seperti diabetes. Dengan datang ke dokter gigi, kalian dapat mencari tahu penyebab bau mulut secara menyeluruh. Jika terdapat tanda-tanda serius, biasanya dokter akan meminta melakukan pemeriksaan laboratorium guna memastikan diagnosisnya. Dengan begitu, perawatan akan lebih maksimal dengan mempertimbangkan kondisi pasien.
Itulah tadi beberapa tips untuk menghilangkan bau mulut selama berpuasa agar ibadah kalian semakin maksimal. Selamat mencoba!
Penulis: Chantika
Editor: Srinan
