OKTANA.ID– Bulan Ramadhan sebentar lagi akan tiba. Menurut kalender Hijriyah yang diterbitkan oleh Kementerian Agama Republik Indonesia, Ramadhan diperkirakan akan jatuh pada tanggal 22-23 Maret 2023. Bulan Ramadhan sendiri biasa disebut sebagai bulan yang suci dalam Islam, dimana seluruh umat Muslim di seluruh dunia akan berpuasa dari terbit hingga terbenam matahari selama satu bulan penuh. Puasa Ramadhan adalah salah satu dari lima rukun Islam. Hal ini mengartikan jika puasa merupakan ibadah wajib bagi setiap orang Muslim yang sehat dan telah mencapai usia baligh untuk menjalaninya.
Selama bulan Ramadhan, umat Muslim juga dianjurkan untuk meningkatkan kegiatan ibadah seperti membaca Al-Qur’an, shalat tarawih, dan memberikan sedekah kepada yang membutuhkan. Bulan Ramadhan memiliki makna yang sangat penting bagi umat Muslim, di mana selain meningkatkan keimanan dan ketakwaan, juga menjadi waktu untuk memperkuat hubungan dengan Allah SWT serta meningkatkan kebersamaan dan solidaritas antar sesama umat Muslim.
Dalam menghadapi ibadah puasa, sebaiknya umat muslim harus mempersiapkan segala hal menjelang bulan Ramadhan, seperti:
Menjaga Kesehatan
Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh sangat penting untuk dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar. Beberapa langkah yang dapat diambil adalah meningkatkan asupan makanan sehat dan bergizi, memperbanyak minum air putih, dan melakukan olahraga secara teratur.
Asupan yang wajib dikonsumsi agar tubuh bugar dan sehat saat menjalankan ibadah puasa adalah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi, roti gandum, kentang, jagung, dan oatmeal. Karbohidrat kompleks dapat memberikan energi yang bertahan lama sehingga tubuh tidak mudah merasa lelah. Asupan protein juga diperlukan untuk memperbaiki dan membangun sel-sel tubuh. Konsumsilah makanan yang mengandung protein seperti daging, ikan, telur, tahu, tempe, kacang-kacangan, dan produk susu. Tidak ketinggalan juga mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Pilihlah sayuran dan buah-buahan yang segar seperti sayur hijau, wortel, tomat, apel, pisang, dan buah-buahan lainnya.
Saat sahur sebaiknya umat muslim dapat memakan makanan yang rendah gula dan lemak. Hindari makanan yang mengandung gula dan lemak tinggi karena dapat meningkatkan kadar gula darah dan membuat tubuh menjadi lelah. Pilihlah makanan yang rendah gula dan lemak seperti sayuran, buah-buahan, dan makanan yang dimasak dengan cara yang sehat seperti direbus, dikukus, atau dipanggang. Jangan lupa juga untuk mengkonsumsi air putih. Kehilangan cairan saat berpuasa dapat membuat tubuh menjadi lelah dan dehidrasi. Oleh karena itu, pastikan untuk memperbanyak minum air putih saat berbuka dan sahur.
Guna menjaga kesehatan badan, umat muslim juga dapat berolahraga saat berpuasa. Namun berolahraga saat puasa sebaiknya dilakukan dengan hati-hati dan disesuaikan dengan kemampuan masing-masing individu. Karena puasa dapat mengurangi asupan makanan dan minuman yang diperlukan oleh tubuh untuk mempertahankan energi dan hidrasi, maka sebaiknya memilih olahraga yang ringan dan tidak terlalu menguras tenaga. Berikut beberapa contoh olahraga yang bisa dilakukan saat berpuasa, seperti jogging, yoga hingga latihan beban ringan. Saat berolahraga, penting untuk memperhitungkan waktunya. Sebaiknya pilihlah waktu yang mendekati berbuka atau mungkin dapat dilakukan setelah berbuka. Namun, sebelum melakukan olahraga saat berpuasa sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes atau masalah jantung.
Mengatur Jadwal dan Kegiatan
Menjelang bulan puasa, perlu untuk mengatur jadwal dan kegiatan sehingga tidak mengganggu ibadah puasa. Misalnya, menyelesaikan pekerjaan sebelum waktu berbuka puasa atau mengurangi kegiatan yang melelahkan.Dengan mengatur jadwal dan kegiatan menjelang bulan puasa, dapat membantu Anda dalam mempersiapkan mental dan fisik sebelum memulai ibadah puasa. Anda dapat menyesuaikan pola makan dan kegiatan sehari-hari Anda agar dapat beradaptasi dengan perubahan yang terjadi selama bulan puasa.
Mengatur jadwal dan kegiatan juga dapat meningkatkan produktivitas. Dengan mengatur jadwal dan kegiatan sebelum bulan puasa, Anda dapat mengoptimalkan waktu dan meningkatkan produktivitas. Anda dapat menyelesaikan tugas-tugas yang perlu diselesaikan sebelum memulai ibadah puasa sehingga dapat fokus pada ibadah dan aktivitas yang lebih penting selama bulan puasa. Manfaat lain dari mengatur jadwal dan kegiatan adalah Anda dapat memperhatikan asupan makanan dan minuman yang tepat sebelum memulai ibadah puasa. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh selama berpuasa.
Dengan mempersiapkan diri sebelum memulai ibadah puasa, Anda dapat meningkatkan kualitas ibadah Anda selama bulan puasa. Anda dapat memperbanyak waktu untuk membaca Al-Qur’an, shalat tarawih, dan melakukan aktivitas-aktivitas keagamaan lainnya yang dapat membantu meningkatkan keimanan dan ketakwaan.
Memperdalam Ilmu Agama
Menyambut bulan Ramadhan sebagai bulan suci umat Islam, tentu sangat penting untuk memperdalam ilmu agama agar dapat merayakan bulan suci ini dengan lebih bermakna dan mendapatkan pahala yang berlipat ganda. Memperdalam ilmu agama, dapat dengan membaca Al-Quran, menghadiri kajian agama yang diadakan di tempat tinggal atau lingkungan sekitar. Dengan menghadiri kajian agama akan membantu meningkatkan pemahaman kita tentang ajaran Islam dan akan memperdalam ilmu agama kita. Namun jika jadwal kegiatan tidak memungkinkan Anda untuk melakukan kajian secara langsung, Anda dapat mengikuti webinar agama. Dalam seminar atau webinar ini, para ulama atau ahli agama akan memberikan penjelasan dan pembahasan tentang topik yang diangkat.
Membaca buku atau artikel agama juga dapat memperkaya ilmu agama. Banyak tersedia buku-buku atau artikel agama yang membahas berbagai topik yang berkaitan dengan Islam. Membaca buku atau artikel agama akan membantu meningkatkan pengetahuan kita tentang ajaran Islam dan akan memperdalam pemahaman kita tentang agama.
Dengan memperdalam ilmu agama, kita akan dapat menghargai makna dari bulan suci Ramadhan dan merayakannya dengan lebih bermakna dan mendapatkan pahala yang berlipat ganda. Itulah tadi beberapa tips yang dapat kita lakukan dalam mempersiapkan datangnya bulan Ramadhan.
Penulis: Chantika
Editor: Srinan